“7号，把你的手臂伸直！8号，你的哑铃要成一个弧形，弧形！懂么？13号，你就能推的动那点重量么？就这点重量你以为你是再打乒乓球么？……”

训练场地中，乔丹的垃圾话参杂着沉重的呼吸声还有器械发出的碰撞声谱写了一曲高昂的乐章，犹如一首嘻哈说唱音乐。

等每个人完成4组训练时间已经来到了中午。食堂中，杨龙看到大家都累的东倒西歪。不少人出现了轻微的肌肉拉伤，手里拿着跌打油擦拭着。此时每个人是筋疲力尽也饥肠辘辘，看着眼前迟迟不上菜空荡荡的餐桌已经开始眼冒金星了。

“开饭了！”

杨龙看到乔丹亲手推着一个小推车来到了餐厅。他每路过一个人都会把一个金属托盘放到那个人的面前，但是此时托盘是盖着的，看不清楚里边装的是什么饭菜。没有乔丹的指示，也没有人敢私自动手。

“好了，现在打开托盘，开始午饭！”等到为每一个人分发完托盘，乔丹终于发话。

托盘里到底装的是什么？杨龙有些迫不及待了，肚子不停的发出咕噜咕噜的叫声，他搓了搓双手，打开了托盘。

在杨龙面前的托盘中，放着一大坨肉，根据他的经验来看，这是一坨牛肉，从牛肉上泛着的血丝来看，这绝对是5分或者6分熟。牛肉中蛋白质的含量约为五分之一，所以要增加肌肉，牛肉无疑是最好的选择。托盘中甚至没有任何的餐具，杨龙超旁边瞄了一眼，朱八早已用上双手，大口的咀嚼起来。他也管不了那么多了，双手捧起牛肉就啃了起来。牛肉还带着一丝丝淡淡的血腥味，不过杨龙也不管不顾了，吃了再说！

“吃，快点！大口吃！要长肉，就要吃肉！”乔丹并没有和学员们一起用餐，作为篮球之神，他的饮食有专门的营养师控制。

起初杨龙还狼吞虎咽，不过在几大口肉下肚之后，肠胃已经开始发胀了。不仅是杨龙，在一阵猛吃之后，几乎所有人都停止了进食。杨龙面前托盘中的牛肉还剩下大半，他估计一下，这一托盘的牛肉应该至少有两公斤的重量。

“继续吃！谁让你停下的！”乔丹来到杨龙的面前，指着托盘中剩余的牛肉大喊。

“教练，我吃不下了。”虽然托盘中的牛肉还有大半，但是估计杨龙吃下的牛肉也起码有个1500克了，此时他只觉胃部被牛肉塞满，再也不想吃哪怕一口了。

“孩子，你觉得你是在跟谁说话？我是在命令你把这该死的牛肉吃光，不是请求你！”乔丹此刻显得十分愤怒，他几乎是在咆哮着跟杨龙讲话。

双手拿起剩下的牛肉，杨龙忍着恶心把牛肉往嘴里塞。刚才才从饥肠辘辘中摆脱出来，没想到这么快又要被撑到作呕，大家脸上本来因为得到食物满足而产生的兴奋不见了，很快已经停下进食的学员很快也加入了杨龙的行列。

乔丹带着意味深长的笑容看着杨龙，仿佛在说：我的地盘，听我的！

下午又进行了下身力量的训练。半蹲跳4x12次，深蹲4x12次，器械腿伸4x12次，站姿提踵4x12次，坐姿提踵4x12次。

一天的训练结束，在杨龙眼中的乔丹已经不是那篮球之神，而是拼命折磨他们的魔鬼。

但是，杨龙眼中的魔鬼训练只不过是乔丹日常训练的基础而已，想要获得多大的成就，就得承受多大的折磨。