头一桩便是抻筋拔骨。周牧云让陈石侧身贴住土墙，肩背放平，自己握着枣木杠从他后颈处开始，顺着脊柱两侧的筋膜慢慢往下擀。木杠沉实，压在紧绷的肌肉上，酸麻混着钝疼一点点渗进骨头缝里。陈石牙关紧咬，额角的冷汗顺着鬓角往下滑，后背的粗布短打很快就洇湿了一片，却始终挺着身形，没晃一下。

“吐气，别憋气。”周牧云手上力道稳而匀，木杠停在他腰胯处稍稍加力，“筋要抻开，不是硬扛。气沉下去，疼就跟着气散出来。”

陈石依着法子深长吐气，果然觉得那股钻人的酸胀散了些许。从肩背到腰胯，再从大腿到小腿，周牧云拿着木杠一处处擀过，把他浑身凝住的筋骨都揉开，遇上黏连的地方便多停片刻，直擀到皮肤发烫、筋脉发暖才挪开。

抻完筋便是排打。周牧云换了个缝满粗沙的帆布包，分量不轻不重，顺着经络走向，往陈石胳膊、腿、后背上轻轻砸落。不是蛮劲死砸，每一下都落在筋骨缝隙处，力道透而不浮，打得陈石浑身发麻，气血都跟着翻涌起来。

“记住这个道理。”周牧云一边打一边说，“打熬筋骨，练的不只是皮肉，是骨膜、是髓腔。疼的时候别绷着身子硬顶，一绷劲，气血就堵在外面渗不进去，白挨疼还容易落暗伤。”

陈石攥着拳头，每一下沙包落下便配合着吐气卸力，肩背虽疼，却始终松而不垮。晨光慢慢爬过院墙，砸在身上的沙包声沉稳有序，混着他略显粗重的呼吸，在安静的院子里格外清晰。

等一套排打做完，陈石浑身都像从水里捞出来似的，腿肚子微微发颤，却还是撑着站定，没瘫下去。周牧云递过一碗温水，看着他泛红的肩背，心里慢慢转开了念头。

之前在黑魂岭收集的那么多被地脉煞气侵染的药材还在呢，如今给陈石打熬筋骨，正能用得上——刚练完筋骨，周身毛孔张开，若是用药浴浸泡，药性顺着肌理渗进去，既能滋养骨膜、加快长进，又能化解劳损，少落下暗伤。

只是这药性太猛，绝不能整株用。陈石现在底子还薄，气血不算充盈，整株药下去，药力根本运化不开，轻则燥得流鼻血、夜不能寐，重则反倒伤了脏腑根基。稳妥的法子，是只切五分之一的药量，再配上些村里常见的艾叶、桂枝、防风、红花，加清水慢慢熬煮，把烈性稀释掉大半。温和归温和，胜在循序渐进，比猛药急补要稳妥得多。

这念头在心里转了一圈，周牧云便有了大致的方子雏形，只等回头抽空配出来，先试一次看看反应。他没急着跟陈石说，毕竟还只是构想，得先把药量配比磨准了才行。

歇了不过半盏茶功夫，周牧云便放下水碗：“再来两遍站桩，把刚才散出去的气收回来。”

陈石二话不说，抹了把汗便扎开三体式，身形比昨日又稳了几分。周牧云站在一旁看着，指尖无意识地摩挲着，心里还在细细盘算药浴的配伍比例。